ตับจ๋า

  ขึ้นชื่อว่าร่างกายของเรานั้น อวัยวะทุกส่วนต้องทำงานประสานกันเป็นอย่างดี หากอวัยวะส่วนหนึ่งส่วนใด เกิดมีปัญหา ก็อาจส่งผลต่อการทำงานของกลไกในร่างกายได้ เปรียบเสมือนรถยนต์นั้นแหละครับ ถ้าชิ้นส่วนมีปัญหาในขณะขับรถ คงไม่ต้องบอกว่าจะอันตรายขนาดไหน

  วันนี้เราจะมาพูดถึงอวัยวะส่วนหนึ่งในร่างกาย ที่สำคัญมากอีกชิ้นนึง นั้นคือ ตับ นั้นเอง

  ก่อนอื่น เรามาดูกันก่อนว่า ตับ มีหน้าที่อะไรบ้างต่อร่างกายของเรา 

   ตับเป็นผู้กักเก็บสารอาหารต่างๆก่อนเข้าสู้ร่างกาย เวลาเรารับประทานอาหารหรือยาเข้าไป ร่างกายจะไม่ดูดซึมสารเหล่านั้นได้ทันทีแต่ต้องผ่านกระบวนการย่อยจากกระเพาะจนถึงลำไส้ และกักเก็บสารอาหารไว้ในตับ ก่อนที่ตับจะเปลี่ยนเป็นสารอาหารที่สำคัญนำไปสู่ร่างกายอีกทีนึง 

  สารอาหารบางชนิดเช่นน้ำตาลกลูโคส ตับจะทำหน้าที่ กักเก็บไว้ในรูปแบบไกลโคเจน และเมื่อร่างกายต้องการน้ำตาลมาเป็นพลังงาน ตับก็จะดึงไกลโคเจนกลับมาเป็นกลูโคสอีกครั้งนึง 

 และยังมีส่วนในการสร้างน้ำดีในการย่อยไขมันและขับออกมาผ่านของเสีย 

  พูดง่ายๆก็คือ ตับทำงานด้านการดูดซึมอาหารทุกชนิดแล้วเอามาใช้ประโยชน์กับร่างกายและขับสิ่งที่ไม่มีประโยชน์ออกมาจากร่างกายอีกที 

  อย่างที่บอกในตอนแรกไม่ว่าเราจะกินอะไรเข้าไปตับจะรับสารแทบทุกชนิดเลย ซึ่งแน่นอนว่า เรากำลังทำร้ายตับโดยไม่รู้ตัว เช่นการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ การรับประทานอาหารที่มีรสชาติเค็มจัด อีกทั้งการที่เรารับประทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไป รวมถึงอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ จะทำให้ตับทำงานหนักมากขึ้น 

  เพราะฉะนั้นการดูแลตับให้อยู่กับเราไปนานๆ คือต้องรับประทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ให้น้อยลง หันมาทานผักผลไม้กันมากขึ้น และ งดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ 

 งดการรับประทานอาหารในเวลากลางคืน เพราะเวลากลางคืนเป็นช่วงที่ตับต้องการการพักผ่อน อย่าลืมว่า ร่างการของคนเรามีเวลาเป็นของตัวเอง

 และอย่ารับประทานยามากจนเกินไปหรือเกินตามที่หมอแนะนำ เพราะอาจเกิดอันตรายต่อตับได้

หมั่นออกกำลังกายให้มากๆ เน้นออกกำลังกายตอนเช้าจะดีมาก เพราะตอนเย็นตับจะทำงานหนัก 

รู้อย่างนี้แล้ว อยากให้ทุกคนหันมาดูแลสุขภาพตัวเองกันให้มากนะคะ